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【18min】一个人的早餐：青菜鸡蛋面。1）1分钟烧开水；2）1分钟烫洗盘子筷子；3）8分钟煮荷包蛋，洗青菜；......
【周末早餐】杂粮稀饭(小米大米玉米渣)、煎饼(姜丝、豆腐丁、虾皮、盐)
花生核桃豆浆，核桃花生热水浸泡去皮，颜色纯，美味营养快捷。加白糖，豆浆不宜用红糖。
土豆牛肉。牛肉先泡水焯水，用花生油、酱油腌制，放高压锅蒸熟。再与素菜炖，青椒最后放。有洋葱更佳
青椒番茄炒豆皮，青椒与豆制品是好伴侣
清蒸红枣铁棍山药，甜，糯，原来汁味
清蒸鲈鱼
牛排骨萝卜汤，排骨焯水，黄豆洗净，一起入高压锅，熟后再放萝卜块和食盐，煮10分钟出锅
山药枸杞粥，出锅后加点红糖，冬天的早晨，暖暖哒
萝卜羊肉汤，羊肉切块洗净焯水，与拍姜片、葱段、水，炖之30分钟; 萝卜去皮斩块下锅，炖30分钟; 香菜洗净切小......
