萝卜当家

早餐：西兰花+豆浆+千层酥

养生食谱（秋季第六期）--冰糖雪梨银耳汤+胡萝卜海带丝。味道甜美营养，莲子可补脾益肾,养心安神。银耳入肺、胃、肾三经,可美容嫩肤,滋阴润肺等效果。配合雪梨冰糖薏米可清热保健，养颜祛斑，减肥润肺，养胃益气等！材料：雪梨,银

养生食谱（秋季第五期）--天山雪梨核桃豆浆+木耳炒蛋。春夏补阳，秋冬补阴。秋冻首以护肺养肾为选。雪梨豆浆拥有润肺消痰、降火解毒的效果，再配合核桃健脑，补血滋阴。分心木（核桃中的隔膜）可起固肾涩精等多种效果。材料：黄豆，天

精养生食谱（秋季第四期）--紫薯谷物豆浆+火腿西兰花。紫薯豆浆有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。再配合多种谷物补充多种营养。配合材料：大豆，紫薯，黑米，红豆， 绿豆，大米，小麦，花生，红枣，薄荷叶，

养生食谱（秋季第三期）--火龙紫薯糕。火龙果性甘平，含多种维生素，花青素，归经胃肠，可促进胃肠消化，排毒抗衰老。也是秋季的养颜佳品。食谱搭配：火龙果，紫薯（预先蒸熟），红枣（开水泡开），薄荷叶，鱼胶粉，椰蓉，柠檬汁，水，

精养生食谱（秋季第二期）--紫薯百合粥。秋季食用紫薯百合润肺止咳，清心安神，补中益气等。并且紫薯含有的花青素也可抵抗衰老起到美容的效果。材料：紫薯，百合，配以红枣，杏仁，花生，大米，（蜂蜜，白醋也可以起到减肥作用，并且白醋

精养生食谱（秋季第一期）--雪梨鸡汤。秋季干燥当以除燥润肺之选，选用雪梨炖鸡汤，不仅口感清甜不腻，还可以加入杏仁平喘止咳，润肺解燥。再配合红枣山药枸杞滋阴补气，健脾养胃等等！材料：三黄鸡，杏仁，雪梨，红枣，枸杞，山药，葱姜