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精只需要一个开夏威夷果的小工具，就可以轻松打开核桃。将小工具的尖头插入核桃底部中间的缝隙里，一拧，核桃就打开了，很容易就能取出比较完整的核桃仁。
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手不沾面也能做出松软、葱香浓郁的发面饼，放凉也不硬，反而更劲道。 面粉1斤，鸡蛋1个，酵母5克，盐7克，糖10克，加入温水350克，用筷子搅动8分钟，放温暖处发至两倍大，放入一大把葱花，搅动后放置十分钟，手沾水揪下一块面
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少油慢煎，让汁水静静溢出，鲜嫩口蘑鲜美汤汁……
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#秋季水果#苹果🍎是我最常吃的水果，陪我走过一年四季。苹果是负热量食物，据说吃一个苹果带来的热量没有消化它需要的热量大，对于健身的我来说，吃多少都没负担。
在隔夜燕麦杯的可可粉上再撒上一袋每日坚果,增加营养,口感也更丰富。对于不喜欢加糖的宝宝来说,香蕉是燕麦杯最好的选择,增加调味和蛋糕细腻的口感。亲身验证,选择隔夜燕麦杯和蔬菜玉米面团子作为主食减脂效果杠杠滴!
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即食燕麦垫底，淋入一层自制无糖酸奶，上铺一层香蕉片，再淋一层酸奶。燕麦、酸奶、香蕉、酸奶重复一遍，在最上层撒可可粉，入冰箱冷藏一夜，自制减脂隔夜燕麦杯，减脂期无糖低热量“甜品”。
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给孙女包饺子，一岁半的宝宝，猪肉芹菜馅，少油低盐，上班不能帮忙看孩子，做点能冷冻保存的食物，让孩子吃的更健康。
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菠菜、香菇、胡萝卜丝焯水，加鸡蛋碎、虾米，调味后攥成团，反复攥紧滚玉米面，蒸熟即可。有蛋有菜有健康碳水，减脂饱腹。
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泡发的银耳半朵，黑芝麻一大勺，豆浆机干豆程序，一杯完美的低热量黑芝麻糊完成，护肾养颜。
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高蛋白减脂面包#烘焙# 鸡蛋、谷元粉、牛奶、、坚果、代糖、泡打粉，简单易学，高蛋白减脂期面包。
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