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回家路上看到有卖大捆菠菜的，绿油油的很新鲜，毫不犹豫拎了两捆回来，心想着周末已菠菜为主：凉拌、素炒、做汤、蒸包子……
一个安心的人在哪都可以过自得其乐的生活，抱着振奋乐观的思想，如同居住在皇宫一般。犯不着千辛万苦求新，无论衣服还是朋友。周末简餐:紫菜芝士蛋卷和南瓜胡萝卜糊。
4 精百香果俗称“巴西果”，它原产于巴西，因为它的果汁营养价值非常高，气味特也别芳香，可以散发出菠萝、香蕉、草莓、柠檬、番桃、石榴等多种水果特有的浓郁香味，所以被称为“百香果”。百香果在国外还有“果汁之王”、“摇钱树”等美名。
4 精自己制作的酸奶，可以很任性、很随意的搭配，这是自制的红豆沙，两者用料理机打碎，再冷冻半个小时，就可以痛痛快快的吃了。
酸奶不仅能让肠道环境得到很好的改善，还能让机体免疫力得到提高，而且酸奶还有可以提高某些消炎药的治疗效果。另外，经常吃酸牛奶，能让营养增加，避免动脉硬化、冠心病还有癌症，让胆固醇降低。
今天用新做的酸奶做了一款小面包，减少了糖和油的量，里面的夹馅是红豆沙，也是自己做的，不是市售的那种甜甜腻腻的，只有红豆的那种自然清香。酸奶和红豆的完美结合，让人忍不住连吃两个。你说，好吃不好吃。
精在两餐之间感到饿时有许多人选择坚果，坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。最明确的选择是坚果酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还
酸奶水果沙拉有丰富的营养,新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外，帮助我们达到减肥的目的。不过，市售的酸奶中含有大量的糖和防腐剂风添加剂，不建议使用，最简单的就是自己制作酸奶，这样可以
很多人知道酸奶里千千万万的菌是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。每日一杯，营养又健康！
精木瓜香蕉酸奶奶昔：木瓜和香蕉都含有较多的糖份，自制酸奶没有添加香料和糖等添加剂，味道有些酸，用水果来中和，味道刚刚好。
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