饮食健康

工作太疲劳,6种食物帮你快速缓解

如今十个人中起码有三个人处于疲劳的状态。疲劳对我们的危害也是不可忽视的,那么你知道如何抗疲劳吗?其实抗疲劳很简单,在日常生活当中多吃一些抗疲劳的食物,便能轻松缓解身体疲劳,下面就来了解一下吧!

六种蔬菜抗疲劳

1.菜花

菜花性平,味甘,具有补脑髓、利五脏、开胸膈、益气力、壮筋骨、消除疲劳等功效。


三色蚝油菜花

2.山药

山药性平,味甘,具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效,适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代本草中山药均被视为补中益气之佳品,是传统的延年益寿、驻颜美容补品。现代研究显示,山药有利于人体对食物的消化吸收,故能抗疲劳、抗衰弱。

3.毛豆

毛豆中含有丰富的钾,可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。

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4.萝卜

萝卜性凉,味辛、甘,具有消食顺气、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和补虚的功效,适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血衄血、痢疾、头痛等症。现代研究显示,萝卜中含有一种千扰素诱生剂,具有提高人体免疫功能的作用。萝卜还具有抗菌作用,尤其是对革兰氏阳性菌最为有效,并可抗真菌。萝卜的理气作用特强,正在服用人参等补气药物者不宜食用萝卜。

5.芹菜

芹菜性凉,味甘、苦,具有醒脑健神、润肺止咳、破瘀散结、消肿解毒、降血压等功效,适用于尿血、头痛、高血压病、糖尿病、失眠、带下、产后出血等症。现代研究显示,芹菜的芳香及辛味能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。常吃芹菜对慢性疲劳综合症、高血压、动脉硬化、神经衰弱及缺铁性贫血等有辅助治疗作用。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。


红极参炒芹菜

6.卷心菜

你知道吗?其实卷心菜也是抗疲劳的蔬菜之一。卷心菜性平,味甘,具有利五脏、调六腑、填脑髓的功效,适用于消化道溃疡、动脉硬化、胆石症、便秘、慢性疲劳综合症等。现代研究显示,卷心菜中的钾盐比钠盐多很多,因而可阻止体内液体潴留,有利于消除疲劳。卷心菜中含有维生素E,是一种抗衰老的成分,能促进细胞分裂,减缓人体衰老进程,产生延寿的作用。

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