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苏子烤鸡腿

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食尚小米
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苏子烤鸡腿

原料:

鸡腿、土豆、西红柿、奶酪片、洋葱、芹菜、玉米  

调料:

炒熟的苏子、黄油、黑胡椒、百里香、橄榄油

苏子烤鸡腿

做法:

1、鸡腿用黑胡椒碎、酒、盐、蒜碎、腌制;

2、土豆去皮,一切为二,和鸡腿放入预热的烤箱200度上下火烤15分钟;

3、奶酪、西红柿、洋葱、培根切小块;

4、锅内放入黄油,出香味儿,炒香培根,放入青豆、熟玉米粒,洋葱撒黑胡椒碎盐盛出;

5、盛出和西红柿丁奶酪拌匀,鸡腿、土豆装盘;

6、炒熟的苏子和芹菜碎橄榄油、百里香和盐意大利香醋合成调味汁淋在盘中即可。

苏子烤鸡腿

鸡肉:让秀发亮起来 充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,玉米、也有同样的功效。

土豆:蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10 倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有 0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4782280501009ad7.html

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