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派对饮食减肥技巧削脂削热量

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派对饮食减肥技巧削脂削热量

又是一年年末,随着节假日的增多,派对聚会开始多了起来。不过派对往往给想减肥的人带来困扰,因为派对提供的食物大部分都是高脂肪高热量的食物。那怎样才能削脂削热量呢?下面小编从派对组织者和派对参与者两个角度来应对高脂高热量。

派对组织者:

作为派对组织者,准备派对上的食物是最头疼的事情,如果还要考虑怎样才能提供健康低脂的食物,那就更伤脑筋了。不用愁,现在给出几个小贴士,让你轻松搞定。

1、尽可能使用低脂或者无脂的酸奶,而不是奶油或者蛋黄酱。用低脂豆泥来拌蔬菜。

2、使用不粘锅这样你就可以在做饭的时候少放油。

3、使用调味醋或者是柠檬汁来为食物提鲜,而不是选用有脂肪的酱料。或者用喷雾的方式给食物加调味料,这样比直接将酱料倒入食物中要节省很多。

4、使用低脂牛奶代替全脂牛奶和奶酪。

5、每一次在选择将食物炸还是烤的时候,请选择烤,无论是做荤菜还是玉米片。

6、为你的客人提供新鲜水果和蔬菜,而不是一满碗的米饭或者饼干。

7、坚果对心脏健康的零食选择。烤杏仁,是镁和维生素E的重要来源,而胡桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪。

8、不要将食物本身的味道包裹在脂肪和糖里。红薯带有糖分,不需要额外加糖。

9、提供的肉汁以及其他调味材料在你的客人手边,让他们能够很容易的得到。不过你提供的肉汁是被刮走饿了油分的。

10、提供无酒精饮料,比如苏打水或者新鲜果汁。

11、如果需要甜点,那么放弃高脂奶酪或者蛋糕,选择水果作为替代。

派对参与者:

1、不要空着肚子去参加派对。饥饿容易使人难以作出正确的食物选择,饥饿时候看什么都美味,很容易吃多。去派对之前喝点汤,或者一把杏仁或一个苹果和一些水,然后才来参加派对,可以使你远离饥饿的边缘。

2、选择食物的时候,多走走多看看,当你选择的时候,请选择健康的食物。

3、使用小汤匙而不是大汤匙,将剩下的热量用来享用一两样你喜欢的食物,但是量也不能太多。

4、减少你的酒精摄入。可以品尝下饮料,不过最好准备一杯矿泉水或者低糖汽水。

5、如果你想吃一个开胃点心,选择新鲜的水果,而不是甜点或者奶酪。

6、可以适当享受甜点,不过一定要学会控制份量,品尝一小口就好了。对于喜欢的食物也是一样,可以坚持少量原则,选择几样品尝。

7、派对是你进行社交活动的机会。你可以通过和你的朋友和家人家里来分散你对食物的注意力,即便是桌上有你很喜欢的食物,通过这种方式你也可以减少进食量。

8、你可以选择健康的食物,那样派对也不会破坏你良好的饮食习惯。

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