饮食健康

吃出润白来

以下这些平补润燥的菜单,也许会抵你好几罐保养品。

靓容汤

1、小红枣+枸杞+鸡。对皮肤、对身体都很好。

2、百合+莲子+淮山+大红枣。记得大红枣要去核,否则连核炖吃了,会上火。

3、黑枣+莲子+百合+淮山+山药+苡仁+鸡。多吃有益身体,还能呵护宝贝肌肤。

4、生花生+鸡爪或猪脚。富含胶质,据说还有催奶作用喔小叮嘱:若不想发胖,可去皮吃。

5、一星期喝两次苡仁水。具有消肿利尿的功效。

润燥粥

百合粥

配料:粳米250克、百合100克,煮粥。百合有润肺止咳、清心安神功效。百合粥适宜于秋季燥咳、虚烦失眠等。

鲜藕粥

配料:粳米250克、鲜藕100克煮粥。藉有清热生津,开胃进食,凉血止血及活血功效。鲜藕粥适宜于肺胃有热、口渴口臭、咳血咯血、跌打损伤、淤血停留等。

萝卜粥

配料:粳米250克、白萝卜100克煮粥。萝卜有行气化痰作用。萝卜粥适宜于食滞腹胀,慢性消化不良,支气管炎咳喘多痰等。

白木耳粥

配料:粳米250克,白木耳15克煮粥。白木耳有润肺止咳、益气补肾功效。适宜于阴虚内热燥咳,气阴两虚。

滋养果

柿子 核桃 芝麻 梨子

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