饮食健康

健康调养 为肌肤加分

导语:每个女人对镜自照的时候,都希望可以看到貌美如花的自己。但是,随着年龄的增长,想要维持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事(也是难事)。美丽由内而外,马虎不得,所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑,就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养,而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养,为肌肤加分,你怎么能错过?

延缓肌肤老化内养食物之【葡萄】

葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂,可以抗衰老,清除体内自由基。葡萄性平味甘,能滋肝肾、生津液、强筋骨,有补益气血的作用,葡萄富含糖,也含有蛋白质,维生素,烟酸及其它矿物质。每日需求有量:每天100克。

葡萄汁

 

延缓肌肤老化内养食物之【柳橙】

柳橙能改善肌肤的血色和素质,强化肌肤对外界污染的抵抗力。柳橙原生长在中国,后被阿拉伯人传入波斯、埃及、西班牙及北非,现在柳橙已经是全世界最重要的商业水果之一,分成苦橙、甜橙。柳橙可以生食,用来做菜,制成果酱,榨汁食用,也适合做成糖浆。

营养宝盒:柳橙性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。柳橙富含果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B、C等多种营养成分。每日需求有量:每天一个即可,最多不超过3个。

糖渍柳橙奶油芝士蛋糕

 

延缓肌肤老化内养食物之【西兰花】

西兰花能增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。西兰花又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。西兰花可以用来凉拌、清炒、做汤,和荤菜搭配或垫盘。

营养宝盒:西兰花味甘性平,有补脑填髓、健脾养胃作用,还有一定清热解毒作用。西兰花中富含维生素A、C和胡萝卜素、类黄酮。每日需求有量:每餐70克。

虾仁炒西兰花

 

美白去斑――给肌肤加分!

“一白遮三丑”是美容的至理名言,您是否发现肌肤已经出现了一些改变:原有的白皙不再,可怕的色斑开始出现?是否期望自己肌肤健康美白,透出白里透红的柔嫩肤色。除了每天勤快的往脸上涂涂抹抹外,你还可以用食物来一场“洗心革面”的美白运动吧,为肌肤加分!

美白去斑内养食物之【玉米】

玉米所含的丰富胱胺酸,可以阻挡紫外线。玉米可以直接蒸煮食用,磨粉煮粥或制作面饼、窝窝头。

营养宝盒:玉米味甘性平,归胃、膀胱经,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血之功效。玉米含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、钙及谷胱甘肤等。每日需求有量:每餐100克。

大骨玉米汤

 

美白去斑内养食物之【核桃】

核桃可光滑肌肤,清除肌肤色素沉着,又称胡桃,与扁桃、腰果、榛子一起,并列为世界四大干果,有“养人之宝”的美称。核桃的故乡是亚洲西部的伊朗,西汉时由张骞自西域带回中国,后自北由南传遍全国。其果实核桃仁营养丰富而味美,是很好的滋补品和中药材。核桃除直接食用核桃仁外,常用作各种糕点的重要配料,为我国传统的食品加工原料。

营养宝盒:核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神、常服使肌肤细腻光滑等功效。核桃含有磷脂、不饱和脂肪酸、锌、锰、铬等。每日需求有量:每日70克。

咖啡核桃糖

 

美白去斑内养食物之【薏仁】

薏仁能滋润肌肤,告别斑点,减少皱纹。又名薏苡仁、苡仁,为禾本科多年生草本植物的成熟种仁。它既是中药学中利水渗湿的常用中药,又是人们生活中常食的粮食之一。薏仁是

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