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滋润肌肤的9种胶原蛋白食物

饮食健康 > 瘦身美容

导语:严寒干燥的冬日,皮肤不能及时补充胶原蛋白,会逐渐失去弹性而老化,出现松弛、缺水干燥等现象!适当摄入一些富含胶原蛋白的食物,不仅可以滋润肌肤,还有延缓衰老的作用,恢复青春活力。食补亮肤安全又实惠,赶紧来看看9种富含胶原蛋白的食物吧!

推荐NO.1猪蹄

推荐理由:

●美容抗老

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。

●改善循环

中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

红烧猪蹄

 

推荐NO.2鱼皮

推荐理由:

●养颜护肤

鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素,其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分,鱼皮胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽,散发健康的光彩,是女士养颜护肤美容保健佳品,

●抗癌

近年医学研究发现,“鱼皮”中的白细胞素―亮氨酸有抗癌作用。

●滋补

温肺和胃,鱼皮性平,味甘,具有较好的滋补功效,对胃病、肺病有一定的疗效。

五香脆鱼皮

 

推荐NO.3:猪皮

推荐理由:

●补养颜

猪皮内含有大量胶原蛋白,能有效减缓细胞脱水老化,保持皮肤有弹性、光滑。是女士美容的一大佳品。

●抗癌抗衰老

猪皮在烹饪过程中的转化,能使胶原蛋白变成明胶,有效吸附游离因子,抗癌抗衰老。

酸辣脆猪皮

 

推荐NO.4:牛蹄筋

推荐理由:

●养颜美肤

牛蹄筋富含胶原蛋白,脂肪含量比较低,能够使细胞生理代谢增强,增加皮肤的韧性和弹性,延缓皮肤的衰老。

●有强筋壮骨功效

对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

栗子牛蹄筋

 

推荐NO.5:鸡翅

推荐理由:

●美容护肤

鸡翅中含有的胶原蛋白非常丰富,对于对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性有很大的功效,还可以强健血管。

●增强抵抗力

鸡翅含有丰富的维C和维E,还有大量蛋白质,有助于维持免疫系统功能正常,提高人体免疫力。

红烧鸡翅

 

推荐NO.6:鱼翅

推荐理由:

●美容护肤

鱼翅内含的丰富胶原蛋白成分,能够抵抗皮肤衰老,恢复皮肤弹性,是很好的护肤养颜保健品。

●增强体质

鱼翅胶原蛋白含量丰富,且鱼翅的蛋白是不完全蛋白,能与其他肉类的蛋白互补,达到营养的平衡,能增强体质。

●降血脂

鱼翅含有的营养成分,能够降低血脂、对动脉硬化和凝血有抵抗作用,还能预防和治疗心血管疾病。

人参鱼翅煲

 

推荐NO.7:银耳

推荐理由:

●滋阴润肺

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋冬干燥的时候食用。

●美容祛斑

银耳中含有各种对人体有益的氨基酸,长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

●清热健胃

银耳中含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,很营养,能够清热健胃。

银耳莲子羹

 

推荐NO.8:豆类

推荐理由:

●美容抗衰

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。

●不易发胖

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

燕麦豆奶

 

推荐NO.9:花胶

推荐理由:

●补充胶原蛋白

花胶可补充人体皮肤中的胶原蛋白,皮肤由胶原蛋白所组成的网状结构支撑着,因此肌肤看起来光滑饱满,柔软又富有弹性。

●活血进补

花胶含有的大量胶汁,使之具有活血、补血、止血等功效,同时能御寒祛湿,提高人体免疫力,因此对于体质虚弱、精神过劳的人士,作为进补更为合适。

●促进消化吸收

花胶能调理肠道功能,能提高消化吸收率,对食欲不振和消化不良有治疗作用,此外,还可以缓解便秘。

最后,你可以在补充胶原蛋白的同时,多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;

同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜,可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。

花胶补血养颜汤

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