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导语：严寒干燥的冬日，皮肤不能及时补充胶原蛋白，会逐渐失去弹性而老化，出现松弛、缺水干燥等现象！适当摄入一些富含胶原蛋白的食物，不仅可以滋润肌肤，还有延缓衰老的作用，恢复青春活力。食补亮肤安全又实惠，赶紧来看看9种富含胶原蛋白的食物吧！
推荐NO.1猪蹄
推荐理由：
●美容抗老
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。
●改善循环
中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
推荐NO.2鱼皮
推荐理由：
●养颜护肤
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，鱼皮胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩，是女士养颜护肤美容保健佳品，
●抗癌
近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素―亮氨酸有抗癌作用。
●滋补
温肺和胃，鱼皮性平，味甘，具有较好的滋补功效，对胃病、肺病有一定的疗效。
推荐NO.3：猪皮
推荐理由：
●补养颜
猪皮内含有大量胶原蛋白，能有效减缓细胞脱水老化，保持皮肤有弹性、光滑。是女士美容的一大佳品。
●抗癌抗衰老
猪皮在烹饪过程中的转化，能使胶原蛋白变成明胶，有效吸附游离因子，抗癌抗衰老。
推荐NO.4：牛蹄筋
推荐理由：
●养颜美肤
牛蹄筋富含胶原蛋白，脂肪含量比较低，能够使细胞生理代谢增强，增加皮肤的韧性和弹性，延缓皮肤的衰老。
●有强筋壮骨功效
对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
推荐NO.5：鸡翅
推荐理由：
●美容护肤
鸡翅中含有的胶原蛋白非常丰富，对于对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性有很大的功效，还可以强健血管。
●增强抵抗力
鸡翅含有丰富的维C和维E，还有大量蛋白质，有助于维持免疫系统功能正常，提高人体免疫力。
推荐NO.6：鱼翅
推荐理由：
●美容护肤
鱼翅内含的丰富胶原蛋白成分，能够抵抗皮肤衰老，恢复皮肤弹性，是很好的护肤养颜保健品。
●增强体质
鱼翅胶原蛋白含量丰富，且鱼翅的蛋白是不完全蛋白，能与其他肉类的蛋白互补，达到营养的平衡，能增强体质。
●降血脂
鱼翅含有的营养成分，能够降低血脂、对动脉硬化和凝血有抵抗作用，还能预防和治疗心血管疾病。
推荐NO.7：银耳
推荐理由：
●滋阴润肺
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋冬干燥的时候食用。
●美容祛斑
银耳中含有各种对人体有益的氨基酸，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
●清热健胃
银耳中含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，很营养，能够清热健胃。
推荐NO.8：豆类
推荐理由：
●美容抗衰
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
●不易发胖
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
推荐NO.9：花胶
推荐理由：
●补充胶原蛋白
花胶可补充人体皮肤中的胶原蛋白，皮肤由胶原蛋白所组成的网状结构支撑着，因此肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。
●活血进补
花胶含有的大量胶汁，使之具有活血、补血、止血等功效，同时能御寒祛湿，提高人体免疫力，因此对于体质虚弱、精神过劳的人士，作为进补更为合适。
●促进消化吸收
花胶能调理肠道功能，能提高消化吸收率，对食欲不振和消化不良有治疗作用，此外，还可以缓解便秘。
最后，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;
同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。
