饮食健康

三种食物帮你解“暴食”毒

导语:新年将至,各种聚会也开始增多了,每年这个时候,总有人会出现这么个问题,就是――吃撑了。  “吃撑了”不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。今天就给大家推荐三种食物,能帮你解“暴食”的毒。

首推的就是红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。

红酒雪梨

 

第二种能解毒的食物就是醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

苹果醋

 

第三种食物是水果。吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

糖水樱桃

 

吃撑了左侧睡

晚上吃得太多,不易入睡。这时,换个姿势睡觉,能舒服很多。

身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。同时,枕一个高点的枕头,让头高于身体7~10厘米,也会让你舒服很多。

南瓜粥

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