孕前做好营养储备 美味食谱推荐

导语：准备怀孕时，女性要做好营养储备，因为接下来的一段时期内要为宝宝打好基础，这样才能既健康又聪明。那么，怀孕之前吃什么好呢？别急，我们推荐了营养美味的好食谱。

萝卜鲤鱼汤

原料：

鲤鱼1条，萝卜片50克.冬瓜皮30克，冬瓜子30克.葱段、生姜丝.精盐、香油各适量。

做法：

1.鲤鱼去鳞、鳃、内脏.洗净。

2.将鲤鱼与冬瓜皮、冬瓜子、萝卜片一起入锅.加适量清水.下葱段、姜丝、精盐、武火烧开。

3.然后改文火煮，至汤汁稠浓.淋八香油即成。

功效：

清热解毒，调理上火引起的肾虚。

 

芦笋炒大虾

原料：

芦笋250克.大青虾5只，西红柿1只，蒜末、精盐、植物油各适量。

做法：

1.芦笋洗净切成小段，青虾洗净去头、去虾线.保留尾部，西红柿洗净切块。

2.锅内放油烧热，放入蒜末爆炒.再放入青虾，炒至表面颜色由透明转为红色.然后加入芦笋、西红柿、精盐.大火快炒至芦笋翠绿，即可。

功效：

补充叶酸、维生素及矿物质。

 

清蒸黄花鱼

原料：

黄花鱼2条(约500克)，料酒、精盐、姜片，葱各适量。

做法：

1.黄花鱼洗净.去内脏，两侧斜剞数刀。葱、姜切丝。

2.净鱼涂上料酒、精盐，鱼腹中放入葱姜丝.摆入盘中，上面再撒上葱姜丝.上笼

蒸8～10分钟即可。

功效：

黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱的人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

 

椰汁枸杞拌山药

原料：

山药200克，枸杞1小匙.葱花少许，冰水、椰汁各适量。

做法：

1.山药削去外皮，切成条状.放入冰水中冰镇一下，增加脆度。

2.枸杞用水泡软。

3.山药和枸杞均匀搅拌，浇上椰汁.撇葱花即可。

功效：

缓解白带多，小便频。