选对好食材：补肾补气助排卵食谱推荐!

导语:正常的受孕需要有优良的精子和卵子，尤其是卵子的排出非常重要。由于女性身体的特殊性，可以多吃一些暖宫、补肾补气的食物，能够有效促进排卵，帮助尽快受孕。除了黑豆、红糖、红枣、枸杞这类黑色红色食物能够温暖子宫，补肾益气外，羊肉等富含蛋白质的食物也能够补肾助排卵。

从中医的角度而言，促进女性排卵就要从补肾补气开始入手，补好肾气才可以让子宫、卵巢有充足的动力运作。补肾益气不一定要多名贵的食材，一些日常常见的食物，尤其是黑色红色的食物，比如黑豆、枸杞、红枣、桂圆、黑木耳等补肾补气的功效更佳。除了要多吃上述食物以外，也要注意避免吃生冷、辛辣的食物，因为这类食物会损气伤血，让子宫更虚，严重的甚至会影响到正常的排卵。

促进排卵食疗方一、黑豆糯米粥

准备：黑豆100克、糯米100克

做法：将黑豆、糯米清洗干净后，浸泡一个小时，然后将食材和谁放在锅内，用温火煮成粥，放入少量调味即可食用。

制作要点：黑豆有一定的促进排卵的作用。大豆中含有大量大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡发育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

黑豆有助于排卵这个观点不仅能够在西医当中站稳脚跟，就连中医对这个观点也持赞成的态度。中医上认为，黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目之功能。常常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病等症有良好的防治作用。黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。

促进排卵食疗方二、枸杞羊肾粥

准备：枸杞100克，羊肾500g，羊肉300克，粳米200克，葱白、姜、盐、油等适量。

做法：将羊肾清洗干净后，切成片状，加入少许盐、姜腌制备用。枸杞洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

制作要点：枸杞和羊肉都有补肾、补气的作用。能够温暖子宫，促进排卵。体虚的朋友不宜食用过多。

促进排卵食疗方三、红糖生姜汤

准备：红糖300克、生姜末适量。

做法：将两者混合后隔水蒸半个小时左右，然后分7份储存。

制作要点：红糖生姜汤服用的时间有讲究。服用要从月经干净后的第2天开始，每天早上空腹用开水冲服，连服7天。服药期间禁止性生活。