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母乳喂养的四大谣言,你中招没?!

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导语:对于母乳喂养存在很多不可相信的谣言,很多妈妈听了之后就对母乳喂养避而远之,牺牲了小宝宝的营养和健康成长,什么乳房变形、过分补充营养等等,都是妈妈经常会误解的小错误。

NO.1 吃得多奶水才足!

这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了!认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水,这些让很多妈妈大吃特吃,最后不仅身材走样,还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎,影响宝宝的母乳喂养。

其实哺乳期确实要妈妈吃得好,但这并不代表要多,而是应该要吃得适量。事实上,哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水,同时,健康妈妈还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品,这样对自己和对宝宝都不太好哦!

 

NO.2 乳房会变成米袋子!

很多爱美的妈妈都由于听说用母乳喂养宝宝后乳房会下垂,所以逃避哺乳,让宝宝失去了最好的营养来源。专家表示,因母乳喂养会导致的乳房下垂只是暂时性的。

怀孕后妈妈乳房会因为激素而变大,而生产完后,体内荷尔蒙量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以,爱美妈妈在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反,哺乳能让孕激素分泌充足,可保护、修复乳腺,并使乳腺充分发育,对乳房保健更有利,还有利于产后妈妈的恢复身材。

如果妈妈不想乳房变形严重,可以做一些有效的防治措施,例如坚持穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势防治因为姿势错误而造成胸部变形、适当的按摩乳房等等。

NO.3 哺乳期不能减肥!

很多妈妈在怀孕的时候会吃很多的东西,为生产和哺乳提供充足的能量。但有研究发现,一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去,尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。但是一些妈妈想要产后恢复好身材,又听信哺乳期妈妈不可以减肥的谣言,只好选择不给宝宝喂母乳。

其实哺乳期本身是非常瘦身的,妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里,这可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期,妈妈只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来,如果加上适量的运动就更好了,运动不影响母乳的味道。

 

NO.4妈妈要比平时多喝水!

很多人会误认为,妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝,这样会让妈妈丢失很多水分,需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说,最好的无热量饮料就是清水,因此在喂奶前,可以先喝一杯水。不过,本来大部分女性每天至少需要8大杯水来满足身体需要,如果因为哺乳期而刻意多喝,那就容易过量了。喝水原则就是:只要感觉口渴就喝――但也要千万注意,不要喝得过量,适量最好。


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