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准妈妈爱吃酸 你是这么吃的吗?

饮食健康 > 母婴饮食

导语:我们都常常听说怀孕的女人通常都爱吃酸,像酸枣、桔子、草莓等酸味的食物。那么,准妈妈吃酸好不好呢?孕期吃酸有哪些禁忌呢?

一、准妈妈吃酸 好处多多

1.增强母体抵抗力

能够增加母体抵抗力的是维生素C,维生素C可促进孕妇对铁质的吸收,并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用,而许多富含维生素C的水果都呈酸性,如山楂、沙棘、柑橘等。

2.抑制胃酸分泌

怀孕后胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)物质,这种物质有抑制胃酸分泌的作用,影响胃肠的消化吸收功能,由于酸味能刺激胃液的分泌,有利于食物的消化吸收。

tips:多数孕妇喜欢吃酸味的食物,以抑制HCG分泌所带来的消化能力减弱。

3.营养的需求量

孕妇吃酸能够满足母亲和腹中胎儿的营养需要。酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度,利于吸收,有助于胎儿骨骼的形成和发育。

 

二、孕期吃酸有讲究 不可以随意吃

1.不适合吃的“酸”

(1)山楂不适宜孕妇食用。因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。

(2)腌渍酸味不宜吃。人工腌制的酸菜、泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,不适宜孕妇食用。

2.适合吃的“酸”食物

(1)喜吃酸味食物的孕妇可以选用一些带酸味的新鲜瓜果,如青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、番茄酱,增加一些酸味。

(2)优酪乳富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。优酪乳不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。

 

 

三、适合准妈妈吃的“酸味”小零食

1、无花果能催乳

这可以能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食。嘘……还能有效缓解准妈妈便秘哦!

2、葡萄干补气血

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干哦。

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