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备孕日程:如何正确养肝

饮食健康 > 母婴饮食

导语:现代女性在工作中所承担的角色越来越重要,但相应所需要背负的工作压力也会越来越大,也因此经常熬夜、饮食不规律、脾气暴躁,导致体内肝火旺盛。而肝火旺盛会导致身体排毒不畅,肝脏功能也会越来越下降,严重影响身体健康。

那么,备孕夫妻该如何调理和保护好肝脏呢?小编在此为大家支招。

・多喝水排毒,养护肝脏

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而春天寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

・运动强体护肝脏

健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖,适合散步、踏青、打球等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动,不要在电脑前一坐就是一天哦,运动可以让你健康,以及保持你的美丽!

・早睡觉,23:00前请入睡

中医上讲:肝胆在23时至3时最兴盛。“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

・休息休息,必要的休息

“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天保证足够的休息时间。平时工作很累,也要抽出十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

 

・多吃富含纤维的食物比较好

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出,为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

小编提醒,生孩子是件大事,备孕也需要做好充分准备,如孕前必要的优生检查,远离烟酒、辐射线等有害物质。生孩子是非常重要的,但是优生优育更加重要,千万不要因为想要快速怀孕就忽视孕前准备工作,或抱持着“顺其自然”的随便心态。


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