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夏季坐月子怎么吃更合理

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导语:夏季坐月子不管是对妈妈还是对孩子都是一个大考验,面对各种问题,吃的要考虑周全,空调可不可以开,孩子热出痱子了要怎么办,诸多问题有待解决。下面让贵阳和美妇产医院的产科专家先给大家讲讲夏季坐月子怎么吃才更加合理。

1、从流食慢慢过度到正常的饮食。

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

 

2、少食多餐。

不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

3、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

 

4、饮食不能过于清淡。

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

5、满足营养需求。

产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。另外,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,可以多食用。

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