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备孕健康需要管住嘴

饮食健康 > 母婴饮食

导语:相信大家都知道,想要宝宝健康地成长,孕妇就必须摄取足够的营养。不少女性为了生下一个健康的宝宝,从备孕期就开始向各种美食进军,不断补充营养。这固然值得称赞,但也要注意,一味的大吃特吃也是不可取的。合理饮食,均衡摄取营养才是健康之道。如果您有以下几种饮食习惯,希望尽快改掉,这不仅是为了您的健康,也是为了您宝宝着想。

备孕饮食禁忌

1.过量食用高糖食物

若女性过多食用高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,甚至还可能成为潜在的糖尿病患者。如果女性怀孕后还保持喜食高糖食物的习惯,极易出现孕期糖尿病。这不仅会影响孕妇本人的健康,还可能造成胎儿发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

 

2.过量食用辛辣食物

辛辣食物可以刺激人的食欲,让人食欲大增。但如果不加节制,过量食用,则会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适症状,使得身体健康大打折扣。此外,女性怀孕后,消化功能和排便功能都会受到影响,如果仍保持喜食辛辣的饮食习惯,不仅会影响营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此,在怀孕前的3-6个月,女性朋友应少吃辛辣食物。

 

 

3.避免食物污染

食物从原料生产到食用前,肯定会经历很多环节,可能会受到不同程度的污染,给人体带来伤害。女性朋友,尤其是正在备孕的女性朋友在饮食尤其要注意,防止食物污染。应尽量食用新鲜天然的食品,避免食用含有过多添加剂、色素、防腐剂的食物;蔬果应充分洗净、避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,防止铝元素、铅元素损害自身健康。

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