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每天吃这5种美颜食物,好气色自然来!

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导语:工作太忙老是点外卖,总觉得每天吃很饱但又没力气?常常睡眠充足,却依然气色不好?因为你饮食不均衡啊。这5样东西,长期吃可以显著改善气色哦。

1. 红萝卜

红萝卜含维生素C、E及丰富的胡萝卜素,尤其是β胡萝卜素具抗氧化及抑制细胞癌化之功能。红萝卜还可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润。早晨起床喝一杯胡萝卜汁,开启你一天的新陈代谢。

红柚胡萝卜汁

2. 叶绿素

叶绿素在所有绿叶蔬菜里都有,被认为具有解毒功能,跟人体的红血球拥有一样的分子结构,对促进新陈代谢的功能、强化免疫能力,以及协助人体制造新细胞,都有一定的功效。此外,更可以有效的克制内部感染与皮肤问题及解除自由基,促使我们肌肤光滑幼嫩~

3. 三文鱼

富含脂肪,有55%的单元不饱和脂肪酸,还提供必需脂肪酸EPA和DHA,因此具有清血、降低血胆固醇、预防视力减退、活化脑细胞及预防心血管疾病等功效。丰富维他命D,还有抗忧郁效果,为现代女性必摄取的食材之一。

生煎三文鱼

 

4. 可可脂

可可脂是从可可树种子提炼出来的油脂,也可以称为可可油或可可豆油。可可脂外可清除牛皮癣、皮肤炎和湿疹,内可改善纤维肌痛、慢性疲劳、心脏病和癌症,本身还富含抗氧化物、维生素、矿物质和有益脂肪,除了常被添加在护肤用品里之外,添加在料理、果汁或是生食中食用也OK~ 如果不怕胖,白巧克力也有大量可可脂哦

5.蘑菇

蘑菇内含有丰富的甲壳质与杂多醣等食物纤维,具有提高免疫力的效果,体弱的朋友非常适合食用,提高免疫力才不怕病毒来袭!而菇类食材亦属高纤维低量的蔬菜,对于血糖调控、预防便秘、控制热量都是非常好的选择喔~

菌菇素菜

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