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冬季给孩子吃什么?得先看体质

饮食健康 > 母婴饮食

导语:冬季,各种进补方此起彼伏,但孩子适合吃什么样的食物呢?专家表示,出生时体质较好的小儿可因饮食喂养不当而使体质变弱,而先天不足的小儿,后天喂养得当能使体质增强。根据长期临证经验得出,小儿体质可分为寒、热、虚、实、湿五型,各型都有对应的饮食原则,家长要做到“辨证施食”,外加配合户外锻炼,养成良好的生活规律,能帮助孩子提高抵抗力。

实型(正常体质者):各类食物都适合吃,注意饮食清淡营养。

 

 

寒型:温养脾胃,宜多食辛甘温之品,如羊肉、狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼、荔枝等。忌食寒凉之品,如冰冻饮料、冬瓜、西瓜等。

热型:清热为主,宜多食甘淡寒凉的食物,如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等;忌食辛热之品,如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。

 

 

虚型:宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等;忌食苦寒生冷之品,如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等。

湿型:健脾祛湿化痰为主,宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等,忌食甜腻酸涩之品,如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。

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