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常吃十种食物,摆脱麒麟臂

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导语:麒麟臂真心不能忍受,那个手臂粗壮啊!完全没美感!那么怎么办呢?不要着急,下面为您介绍一种轻轻松松瘦手臂的方法,那就是吃,那么哪些食物有这样的奇效呢?一起来看看这十种好吃又能瘦手臂的食物!

1、洋葱

很多人不喜欢洋葱的那种味道,但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物,它含有前列腺素A,能够舒张血管,降低人体的血压等功能,它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸,能够降低人的血脂,预防动脉硬化等。而且,由于洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌,能够增进食欲,有助于消化食物,不仅如此,洋葱中不含有脂肪,它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物,对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状,有良好的效果。可以有效减去身体和手臂的多余脂肪,瘦身效果不言而喻。

香酥洋葱圈

2、苹果

苹果是一种非常好的减肥水果,含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质,经常食用,起到有效降脂的作用。苹果是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。而且,苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

苹果热饮

3、葡萄柚

葡萄柚的热量比较低,含有的糖分也比较少,但是它含有非常丰富的维生素C,有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液,促进人体的消化功能,有助于消除人体疲劳,起到美容的功效。

研究也证明了葡萄柚和胰岛素的生理关系,而这和控制体重有关。研究人员认为葡萄柚的化学性质降低了胰岛素水平,促进体重的减轻。这种关系的重要性在于荷尔蒙的体重管理功能。虽然这不是胰岛素的主要功能,但胰岛素会帮助控制脂肪的新陈代谢。因此,在吃完饭时胰岛素上升的水平越小,体内的食物越能有效的转化成能量,储存在体内的脂肪也就越少。葡萄柚含有某种特别的化学成分,可以降低胰岛素水平,促使体重减轻。

葡萄柚苹果汁

4、番茄

番茄营养非常丰富,它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分,很容易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助于人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。神奇的是,西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收成效更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境。

番茄鱼

5、香菇

香菇是菌类中的一种,营养非常丰富,经常食用,能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平,同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。

香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。

烤香菇鹌鹑蛋

6、冬瓜

冬瓜营养十分丰富。每500克含蛋白质2克、碳水化合物9克、粗纤维3克、钙95毫克、铁2毫克、胡萝卜素0.15毫克、抗坏血酸75毫克。冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、C及尼克酸,其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪,冬瓜与其他瓜菜不同的是它不含脂肪,含钠量、热量都很低。对于防止人体发胖具有重要意义,经常食用,可以有效地消除体内多余的脂肪和水分,进而达到减肥的目的。

罗汉果冬瓜煲排骨汤

7、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,它含有非常丰富的果胶酸钙,能够与体内的胆汁酸磨合之后从排便中排出体外,而身体要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇,这样就能够有效地降低人体血液中的胆固醇含量。胡萝卜中含有的红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。

胡萝卜五谷汉堡包

8、酸奶

酸奶含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

酸奶还能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶也是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

酸奶蛋糕杯

9、燕麦

燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。而且,燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。

酸奶莓果燕麦杯

10、玉米

玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。而且玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

麸皮玉米蛋卷

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