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宝贝爱吃甜食 机智妈这么做

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导语:如果孩子一有机会就要糖果吃,家长可能非常想知道怎样限制孩子吃糖,但又不是完全禁止。但是家长需要清楚,在孩子还小时就教他怎样约束自己吃糖,否则长大之后形成坏习惯就很难改了。

多少才是过量?

偶尔给孩子吃一点糖果是可以的,但不能天天给。将糖果攒起来再在特殊场合发给孩子,当然要是孩子适宜的份额。通常学龄前儿童的份额在成人份额的四分之一与一半之间。

一条迷你巧克力、一两块小曲奇,或者一个儿童份量的圆筒冰淇凌,以上都是适宜小朋友吃的份额。如果他哭闹着还要,家长要坚持原则。

如何对待甜点?

家长最好用健康的食物替代甜点:烤苹果上挤一小团鲜奶油和一点碎坚果,用100%果汁做的冷冻水果条,或者低脂无糖的布丁。

家长不要因为哪种甜点孩子吃得多就做得多,也不要用甜点给孩子做奖励,或者采用不给孩子吃甜点的惩罚措施。以上的做法只会让孩子觉得甜点比正餐更加重要,让孩子饱了之后还想吃。

当然,在吃甜点之前,让孩子先有一顿营养的正餐很重要。糖果里含的糖分会刺激身体释放出胰岛素,这种胰岛素会给大脑发射出信号,让孩子会吃得更多。家长要在家里定规矩:吃饭之后才能吃甜点。这样可以帮助孩子补充营养,又不会补充过分。

如何对待小零食?

如果家长带着孩子去逛超市,如果孩子要,可以给他买一件,但是零食要算得上健康。最好是吃过饭去买,这样他就不会饿。同时家长还要让孩子知道只能选一件。家长可以帮孩子挑两三件自己能接受、孩子也会喜欢的零食,比如动物饼干或者全麦饼干。接着可以让孩子挑自己想要的。

总的来说,控制家里的零食量,像一两种曲奇和一种口味的冰淇淋就够了。储存一些各种健康的零食。但是家长要意识到有些看上去健康的零食其实含有好多糖分,比如缀着巧克力豆饼干的燕麦条和果汁饮料。

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