皮肤粗糙气色差 10种食物吃出嫩滑好肌肤

导语：从健美的观点来看，不管什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳。好多女性却被皮肤粗糙困扰，肤粗糙怎么办? 引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。为了让你拥有更完美的肌肤，为您推荐以下10种食物。

1、莲藕

众所周知，莲全身都是宝，而莲藕就是其中的一项。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

莲藕也具有很好的美容作用，例如当我们上火长痘痘的时候，服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些莲藕，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

蹄花莲藕汤

2、地瓜

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。特别应该注意的是，地瓜富含食物纤维，而丰富的食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。这些功用正可以强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

香炸地瓜丸

3、木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

不仅如此，木耳也是保养肌肤很好的食品，木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

核仁木耳豆腐煲

4、芝麻

黑芝麻性平，味甘，可以补肝肾、益精血、润肠燥，适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群。黑芝麻具有显著的医疗保健作用，还可以美容养颜，达到延缓衰老的功效。

在我们日常生活中女人要是常吃黑芝麻，可以让粗糙的皮肤变得柔嫩、细致和光滑。。中医指出，黑芝麻中的维生素E能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，从而保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染，从而改善、维护皮肤的弹性，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

海苔芝麻肉松

5、红枣

红枣营养丰富，含有丰富的维生素c。并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等。干枣含糖量高达60％以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，研究表明，它对保肝护肝，镇静安神还有一定的功效。女性多吃点红枣还是不错的。

糯米藕

6、梅子

梅子性味甘平、营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质。深受日本市场欢迎，被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。

梅子具有很好的美容功效，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

梅子炒饭

7、卷心菜

卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊虫叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜还富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，经常吃卷心菜对皮肤美容有一定的功效，能防止皮肤色素沉淀，延缓老年斑的出现。

卷心菜的美容功效不止于此，卷心菜中也含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅。尤其是对整天坐着不动的上班族来说，顺畅便便也许有些难度，更要注意纤维的摄取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮肤粗糙，也会统统不见了。

卷心菜烘蛋

8、蛋黄

蛋黄的主要成分是17.5％的蛋白质，32.5％的脂肪，还有大约48％的水和2％的矿物质，以及多种脂溶性维生素，其中蛋黄中含有一种卵磷脂物质，可以做乳化剂使用，促进一些油溶性物质更加容易被皮肤吸收。因此具有延缓衰老，滋润皮肤的作用，特别是干性皮肤。蛋黄外用效果也是不错的吆。因为，鸡蛋里含有丰富的维生素A，而维生素A正是治疗暗疮的专家，所以，如果各位MM在做菜的时候，每次用一点蛋黄涂在脸上做面膜，皮肤会变得靓靓哦！