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充足营养一直是准妈妈们要保证的饮食原则，但很多家庭在临近生产时往往会有疏忽。这时营养的不充足不仅会使孩子的发育受到影响，也会使妈妈的身体虚弱，不利于生育过程的安全。下面就为您介绍一些有关的知识，希望能帮助您解决这方面的困惑。
临产要注意补充营养
维生素
谈到营养素，很多人第一个就会想到维生素。摄入充足的维生素很重要，其中以维生素B1及维生素B6对孕晚期女性尤为重要，若缺乏，容易引起倦怠及疲乏无力，还会影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以，产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物，如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的 2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等。
蛋白质
身体的生长和功能的维持都需要蛋白质，饮食就是最好的补充途径。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，尤其是产前一两个月，母体和胎儿都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质，准妈妈可以适当多吃些，每周吃三到四次鱼就非常不错。
铁元素
一些微量元素也是我们要注意补充的，其中铁元素有多种用途。孕晚期，胎儿以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，所以，孕妈妈也不要忽略了含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。
钙元素
孕妇要记得补钙，否则对大人孩子都不好。胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。
产前饮食的注意事项
营养要得到保证，饮食上就要注意一些问题。多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。
值得推荐的临产食谱
羊肉红枣黄芪汤
1、将羊肉洗净，切块，放开水中焯去一下捞出备用。
2、将砂锅中加水1000毫升，放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒一起煮2小时。
3、将浓缩成400毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。
在临产前一周或前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还安神，快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
莲藕干贝排骨汤
1、干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用。
2、莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅。
3、排骨氽烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可食用。
此汤可以帮助改善体质，增进产力。孕妇体重每千克需要10克莲藕，即一个体重50公斤的孕妇，需要取500克莲藕，依此类推。莲藕最好选大一点的，排骨重量与莲藕相同，干贝取莲藕的1/10，一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。
鱼头汤
1、五花肉、香菇切丝，鱼头用油煎到半熟。
2、锅里放少许油加热后，放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香。
3、再放入大白菜、豆腐、鱼头及水，蒸煮2小时后放进少量盐即成。
这道汤很香，完全不必加味精。如果要吃饱，亦可加入粉丝或面条，最好用土锅或陶锅来炖煮。鱼头里钙质含量非常丰富，如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用，可以更好地帮助孕妇增加体力。
希望各位准妈妈在享受美食的同时，也为自己的健康做出努力，为自身和孩子做好必要的保护工作。
