下载 APP
搜索

想要补钙 骨头汤不如牛奶效果好

饮食健康 > 饮食常识

伤筋动骨一百天,相信这句老话大家都不会陌生。伤筋动骨,自然要接骨补骨啦。而且人一到中年以后,体内的钙质开始大量的流失,从而造成人体内骨质的入不敷出,骨骼开始变脆,这个时候自然要开始补骨,那种食物比较补骨呢?以往的经验,大家总会第一时间想到骨头汤,可是骨头汤其实并不擅长补骨的饮食。

喝骨头汤补钙是一种误解,一碗骨头汤的含钙量远不如一碗牛奶。

骨头汤里溶解大量骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。预防减轻骨质疏松,除了补充钙和维生素D外,还要积极改善饮食和生活方式,做到均衡饮食,适量运动,平均每天不少于20分钟的日照。

提倡大家定期测量骨密度,骨密度反映了骨质疏松程度,是预防骨折的依据。骨质疏松的发病率已跃居世界常见病第7位。目前,我国骨质疏松症患者约7000多万人,50岁以上人群骨质疏松症总患病率为15.7%,平均每3秒就有一个人骨质疏松性骨折。

除了牛奶补钙,日常还有一些食品的补钙效果还是很不错的。牛奶的类似产品酸奶、奶酪等,还有水产品蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜等,山货黑木耳、香菇等等,简单易得的还有豆制品。以上补钙产品可以轮流流食用。当然在补充钙质的时候,也别忘记多晒太阳,促进钙的吸收。

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章
美食天下首页