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女性怎么防衰老 经常吃这些食物助你更加年轻

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女性都是惧怕衰老的,然而岁月无情,还是让很多的女性脸上爬满岁月的年轮,出现了皱纹,出现肤色暗黄,显得非常的衰老,那么对于日常的女性而言,应该怎么样预防衰老呢?下面为大家介绍一些防衰老的食物,其效果是较为不错的,一起来试试看吧!

 
莲藕排骨汤

产后如何减肥 吃这些食物帮你恢复身材

生育过后,每一个新妈妈都是有着臃肿肥胖的身材,因此产后如何的减肥,就成为了很多新妈妈关注的问题,有什么好的方法能够有助于妈妈们恢复健康的身材呢?下文为大家介绍了一些常食用的食物,有助于产后的减肥,一起来试试吧!

海带

海带,补充多种维生素,效果较为的神奇。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。

莲藕

莲藕补充一些维生素,有助于健康。莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

苹果

苹果缓解压力,有助于日常的减肥。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

杏仁

杏仁能够控制日常的体重,减少饮食的不适。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

燕麦片

燕麦片有助于消化,有效的控制饮食。燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。除了以上几种食物外,简品油切麦茶也是减肥不错的选择哦!

产后减肥食谱

产后减肥,是不易的。应该注意适当的方式减肥。产后,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,产后6个月可说是“减重的黄金时期”。产后减肥吃什么好?

一:哈密瓜盅

材料

准备一些哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

做法

做法启示是较为简单的,不妨试试。哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效

功效较为神奇,效果良好。哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

二:3日苹果瘦身法

做法

只是吃一些苹果,是有利于瘦身的。连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。

功效

功效较好,有助于清除肠道,有助于健康。苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

产后减肥虽然一直是困扰很多的新妈妈,但是为您介绍了这些产后的减肥方法之后,是不是豁然开朗,不用刻意的节食,吃些健康的饮食,加上合理的锻炼,相信坚持下去,是会有着较为不错的效果的。

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