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养成7种好习惯 养成水光肌肤

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所谓充足且良好的睡眠,最好能在11~1点间入睡,并且睡6~8小时,虽然有人说11~3点之间睡都可以,但根据许多过来人的经验谈,11、12点前入睡最能看见成效。

1. 肌肤光滑

熬夜会让肌肤暗沈、粗糙,这一点应该不用我们多说。早点睡,最好在11、12点前就寝,让肌肤安心进行修复程序,持续一两个月,你就能看见肌肤问题减了大半,会变得均匀、有弹性,更散发健康光泽。

2. 控制体重

如果你正在减肥,除了要注意饮食,也要注意睡眠!睡眠充足能够让肌肤更紧实,避免因减肥带来的松弛。另外,睡眠不足的状况下,人很容易饿,这样你还敢不早点睡?

3. 健康的免疫系统

免疫系统的失调,经常会反应在皮肤上,像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等,如果你有这类问题,除了平时的药物治疗,还要注意睡眠时间,最好养成在11、12点前入睡的习惯,就能让状况好非常多;反之,如果你长期熬夜、睡眠不足,附加其他不良生活饮食习惯,就很有可能有这些毛病,所以爱美的你,不可不慎。

4. 减少痘痘生成

不想再看到脸上长痘痘,除了饮食问题以外,睡眠绝对是个很重要的因素。早点睡能够让生理机制进入修护程序,包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等,这些都是养成健康肌肤很重要的机制。健康的肌肤不仅漂亮,还有能抵挡污染、快速修护等好处。

5. 柔亮秀发

睡眠不足会使得免疫系统过度运作,导致头发粗糙无光泽等问题。相反的,充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值,让头发柔柔亮亮。

6. 肌肤更柔软有弹性

如果你持续保持充足的睡眠,就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹。睡觉的时候,身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞;除此之外,睡眠期间,身体也会分泌生长荷尔蒙,让肌肤回复弹性,变得紧致有光泽。

7. 水嫩肌肤

想要如韩妞般的水嫩肌,其实保持充足的睡眠就能达到,一切也跟细胞修护机制有关,只要睡好好,让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事。

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