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指甲薄喝点黑米菠菜粥

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黑米粗粮粥

许多老年朋友的指甲脆薄没韧性,容易碎裂劈断,这是由于体内缺乏矿物质及B族维生素所致,服用黑米菠菜粥可有效防治。黑米不但含有指甲再生所需的优质蛋白质,还含有丰富的锌、铜、钙、铁等矿物质,能营养甲面以防其碎薄剥落。菠菜中多种B族维生素及硒,能帮助指甲有效利用氧气,促进坏甲快速代谢更新。取黑米100克(浸泡8小时),加水煮粥,熟后放入100克菠菜(切段)稍焖即可。早晚食用,隔日1次,连食3周。

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