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甜点吃多少才不发胖?

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点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。

第一类:蛋糕

蛋糕的美味无人不知,可是它对身材可是极大考验哦!据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量:

cheese蛋糕:1/3块

提拉米苏:1/2块

奶油蛋糕:奶油少量、1块

第二类:饼干、夹心饼巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干,则是减肥的大敌。

安全份量:

饼干:苏打饼干30克

普通饼干:4-5片

奶酥饼干:2-3片

夹心饼:夹心饼干3块

威化夹心:3块

巧克力派:一次一个

第三类:果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了,虽然甜度还是有,但油脂含量低,但也不可大意哦,量还是要控制的。

安全份量:

果冻:一份2杯。

日式甜点(小):一份两个

中式甜点:月饼1/2个

蛋黄酥:1/2个

凤梨酥:1个

第四类:巧克力、冰淇淋

巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色,但只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康哦!冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!

安全份量:

巧克力:巧克力条1/3条

巧克力块:3块

冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)

冰淇淋球:1球

鲜奶冰淇凌:2球

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