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米饭里加点儿料也能减肥

饮食健康 > 瘦身美容

许多MM为了瘦身而拒绝吃饭,却容易伤害身体,不吃饭不是健康的减肥方法,今天女人私房话小骗颠覆节食瘦身,教你最实在的饮食减肥法,绝对让你越吃越瘦,身体也越来越棒喔!

一、首选粗粮消化好

粗粮只经过简单加工,口感有些粗糙,但也正因为如此,粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份,如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题。吃粗粮则很好地预防了这点,还能促进肠的蠕动,使人排便顺畅,加强代谢功能,起来瘦身纤体作用,皮肤也会跟着有光泽呢。

黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食物,不过吃起来可能比较刺口,煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭混合煮。

 
咖喱饭团之小喵咪

二、添加点料更有益

1、饭里加枣

中医有一句话说,要想皮肤好,粥里加点枣。红枣是美容佳品,加在饭中可预防便秘,还能让你吃出好气色。

2、饭里加菜

米饭并不是让人发胖的食物,在米饭中加入蘑菇、金针菇、海带等小菜,既丰富花样,又能提高饱腹感,这比只吃菜要健康喔!

3、饭里加豆

各种豆类都含有蛋白质跟矿物质,而且,人体对豆类的消化速度大大低于米饭,用一比一的方式煮豆子饭,能明显提高饱腹感。

4、饭里加胶

大麦、燕麦等主食含有胶状物质,可以提高食物的粘稠度,延缓消化速度,让你不那么容易饿。

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