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产妇妈咪营养餐

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夏季每位妈妈产后都要经历一个月的调理期,这一个月是身体恢复正常的关键时期,虽然也有不少人生完孩子后直接就工作什么的,但是我建议每位母亲等身体调理好后再去工作,毕竟身体才是幸福生活的本钱。那么夏季产妇怎么吃能瘦身呢?产妇吃什么有营养还能瘦身呢?下面小编就来给大家介绍夏季产后妈咪营养餐。

1、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。所以,产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个,最好不要一餐吃这么多。

2、红糖

红糖对女性非常好,能够让产妇全身温暖,还能提供丰富的营养,能够及时补充新的血液,红糖还有生乳、止痛的效果,产后喝红糖水的时间以一周为宜,在夏天产妇出汗会让体内少盐,多喝红糖会引发贫血。

3、小米和紫糯米粥

小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太过稀薄,要各个营养都均衡。

4、山药

中医认为,山药含有碳水化合物、维生素等营养素,具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。无论煮汤或煮粥,都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。

5、骨头汤

骨头汤可以说是最普通却又最实用的滋补食物了。产后喝骨头汤有助于产妇身体补水,因为产后不宜立刻进补,食物要求清淡,骨头汤相对营养丰富又不油腻,且含有多种营养成分,还有促进乳汁分泌的作用,可以是说产妇产后很好的营养食物。但是产妇要注意不宜喝得过多,喝得太多可能引起乳房涨痛。

6、鲤鱼

鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。

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