菜谱大全
搜索

降血压的食物有哪些 教你如何饮食降血压

饮食健康 >

高血压已经越来越年轻化,除了遗传因素,不良的生活习惯也会导致高血压。那么血压高怎么降压最有效呢?爱美女性网为你推荐各种降血压的食物,包括降血压的蔬菜、水果、茶饮、菜谱等,让你不用吃药也能把血压降下来!

一、降血压的蔬菜和水果有哪些

1.芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。

2.葫芦

葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每回20-30毫升,每天2次。

3.番茄

番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

4.菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

5.烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

二、降血压的茶有哪些?

1.金盏花苦丁茶

材料:金盏花 ( 5克 )、苦丁茶 ( 5克 )

泡法:

1、将金盏花和苦丁茶以1:1的比例放入杯中。

2、然后在将烧好煮沸的水倒入杯中,盖上盖子闷泡约5分钟后饮用即可。

饮用时间:腹胀积食时、头晕、头痛时、肝火亢盛血压升高时

食疗功效:辅助治疗高血压

适宜人群:高血压患者,消化不良患者

禁忌人群:脾胃虚寒者、体质虚弱者、月经期女性

2.决明子荷叶茶

材料:决明子 ( 10克 )、荷叶 ( 3克 )、乌龙茶 ( 3克 )

泡法

1、将决明子放入锅中,上火炒干;荷叶切成丝。

2、将决明子、荷叶丝、乌龙茶一起放入杯中,冲入沸水,盖盖子闷约10分钟后即可饮用。

饮用时间:肝火亢盛血压升高时、血脂升高时

食疗功效:缓解肝火亢盛型高血压

适宜人群:高血压患者、高血脂患者

禁忌人群:腹泻者、气血虚弱者、低血压者

下一篇

大家都在看...

查看更多文章

推荐专题

美食天下首页