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想要明亮勾魂双眼 3大有益眼睛的食物莫错过

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上班路上盯着手机看,上班时盯着电脑工作,下班后回家还盯着电脑娱乐。如此用眼过度,难怪很多白领天天喊眼睛痛。所以保护眼睛除了不要过度用眼外,也要懂得吃一些有益于眼睛的食物。那么,你的眼睛喜欢吃什么食物呢?

芝麻,对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。不是芝麻的作用,而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE,它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素,眼睛是非常容易受到外界干扰的,比如说在户外,紫外光照射过来,这紫外光本身就刺激你的眼睛,这本身就是一个催人老化的过程,所以说眼睛就和心脏一样,是一个非常的需要的需要受保护的,防止被氧化的一个脏器。

枸杞也是护眼法宝,这里含有一种对眼睛特别关键的营养素,胡萝卜素,我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素,VA,B-胡萝卜素是VA源,也就是说在体内可以转为VA。VA从动物性食品里来的,比如你吃猪肝、鸡肝、红肉,但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素,然后到体内转变称VA,如果VA长期缺乏的话,就会产生干眼病,还会产生溃疡,眼睛会出现发干、发涩,发疼的感觉,《本草纲目》就有记载,你吃猪肝的话可以名目。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力。

圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的,比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系,眼睛本身抗氧化,就需要VC,眼睛的角膜需要有血液去供应,需要微血管去供应,微血管本身需要得到营养加强,需要VC来加强,是个立体补充,而且它本身,对人体不好的成分几乎不含,比如说脂肪它不含,糖也不算太多,所以大家经常性摄入的话,我觉得是一个挺好的,很聪明的选择。吃点含VC多蔬菜和水果比如:青椒、西兰花、芥兰。

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