要补钙长高 可别把牛奶当水喝

每个家长都想自己的孩子长得高，但是你有没有为了帮助宝宝长个儿，给宝宝大补特补，各种肉类不离口，拿牛奶也当水喝呢?那么孩子又应该补充哪些营养素才能有效促进孩子的生长发育?听听专家的说法吧。

“家长都知道牛奶补钙好，今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝，我听了大惊。牛奶虽然是含钙丰富的液体，但也坚决不能拿来当水喝，牛奶摄入过多，既不能吸收造成营养浪费，甚至造成宝宝肾脏负担，得不偿失。”要知道，水才是维持人体新陈代谢最好的饮品，就因为它的低渗性，既满足细胞需要又不会给人体带来负担，同时能排清身体的毒素促进身体细胞的活性。

孩子要长高需要吃什么?

孩子长身高需要多种营养素，其中主要包括蛋白质、钙、维生素A和维生素D。蛋白质包括鱼、瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等，含钙主要食品包括奶类、豆腐、芝麻酱、海带、木耳、绿色蔬菜、坚果等。维生素D促进钙质吸收，但天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、干奶酪等就会有相对较多的维生素D，维生素A的食物来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的选择。

我们都理解，为了促进孩子长高，家长们是不遗余力的。在饮食方面更是如此，只要是有营养的、能促进生长的食物都会让孩子多吃，但凡事过犹不及，饮食补充也不是越多越好，也要根据孩子的具体情况而定，对症补充才能起到良好效果。另外家长们都知道，春季是孩子长个儿最快的季节，春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节体内激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。但最近世界卫生组织研究发现，秋季也是孩子一年中长个儿比较快的季节，所以父母们一定要抓住这个关键期，给孩子做好后勤，吸取多方面的营养，督促其进行一定强度的跑、跳等运动，就能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。