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要补钙长高 可别把牛奶当水喝

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每个家长都想自己的孩子长得高,但是你有没有为了帮助宝宝长个儿,给宝宝大补特补,各种肉类不离口,拿牛奶也当水喝呢?那么孩子又应该补充哪些营养素才能有效促进孩子的生长发育?听听专家的说法吧。

“家长都知道牛奶补钙好,今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝,我听了大惊。牛奶虽然是含钙丰富的液体,但也坚决不能拿来当水喝,牛奶摄入过多,既不能吸收造成营养浪费,甚至造成宝宝肾脏负担,得不偿失。”要知道,水才是维持人体新陈代谢最好的饮品,就因为它的低渗性,既满足细胞需要又不会给人体带来负担,同时能排清身体的毒素促进身体细胞的活性。

孩子要长高需要吃什么?

孩子长身高需要多种营养素,其中主要包括蛋白质、钙、维生素A和维生素D。蛋白质包括鱼、瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等,含钙主要食品包括奶类、豆腐、芝麻酱、海带、木耳、绿色蔬菜、坚果等。维生素D促进钙质吸收,但天然食物来源的维生素D不多,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、干奶酪等就会有相对较多的维生素D,维生素A的食物来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素,可以在体内合成维生素A,如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的选择。

我们都理解,为了促进孩子长高,家长们是不遗余力的。在饮食方面更是如此,只要是有营养的、能促进生长的食物都会让孩子多吃,但凡事过犹不及,饮食补充也不是越多越好,也要根据孩子的具体情况而定,对症补充才能起到良好效果。另外家长们都知道,春季是孩子长个儿最快的季节,春季户外活动增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节体内激素的分泌,如生长激素分泌的增多,尤其有利于长高。但最近世界卫生组织研究发现,秋季也是孩子一年中长个儿比较快的季节,所以父母们一定要抓住这个关键期,给孩子做好后勤,吸取多方面的营养,督促其进行一定强度的跑、跳等运动,就能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。

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