水果食用过量会得“水果病”

此时正值水果大量上市，不少家长督促孩子多吃水果，以防生病，但其实，水果吃过量，也易造成身体不适。

桃和香蕉多吃也招病

开学前这几天里吃些水果有益健康，但任何饮食都不可过度。例如，镁、钾等元素含量丰富的香蕉，短时间内过量食用，容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加，影响到体内钠、钙等其他元素的吸收。香蕉吃得太多还会使胃酸分泌大大减少，进而引起胃肠功能紊乱。

现在大量上市的桃子，不仅含铁量丰富而且还富含蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃，且桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，有预防便秘的作用，但是，如果孩子大量食用桃子，则容易引起腹泻等急性肠胃疾病。

孩子每天吃两个水果

那么，孩子们每天吃多少水果比较好呢？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400-500克，水果的摄入量为100-200克。也就是说，每天让孩子吃两个中等大小的水果或喝两杯果汁即可。因为不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种的选择要尽量多样化，可以每天选两种不同的水果换着吃。