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春天来了 来点儿去燥食物

饮食健康 > 母婴饮食

春天到了,天气也开始干燥了起来,宝宝的神经系统情绪等也会跟着天气而变化,显得躁动不安,那么春季宝宝吃什么防燥呢?

给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的春季食品:

蔬菜篇

吃南瓜和藕有利于宝宝防干燥

南瓜


咸蛋黄焗南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。

大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。


桂花糯米藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。

水果篇

春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,春季给宝宝的水果有:

梨:每天1-2个为宜。


秋梨陈皮汤

苹果:可以榨些苹果汁给他喝,或者做成可爱的甜食哦。


苹果鸡蛋饼

柑橘:每天至多吃2-3个即可。

柿子:一次只可吃1-2个。

甘蔗:每天最好不超过50克。


甘蔗马蹄水

此外,还有石榴、葡萄、大枣等。

干果和绿叶蔬菜篇

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。


芝麻菠菜

叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

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