菜谱大全
搜索

晚上不想失眠 远离5种食物

饮食健康 >

失眠是常见的现象,对于失眠人们一般认为是工作、学习的压力导致,殊不知失眠的出现于睡前食用的食物有关,至于哪些食物会导致失眠的出现,你知道几个?

睡前食用高脂肪食物会导致失眠

对于晚上经常聚餐、应酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多,因为这类人食用高脂肪的食物较多,对于高脂肪的食物是油腻的,胃对于这种食物不会在短时间消化,从而使胃难受,人在睡觉的时候就会出现失眠的症状。

建议食用低脂肪食物

晚上不要食用高脂肪食物,尤其是脂肪含量高的猪肉,建议食用低脂肪的食物,如鱼肉、肌肉、瘦肉,这些肉含有的蛋白质较多,且不易使人发胖,且利于睡眠。

重口味食物少食用

重口味食物就是所谓的辛辣的食物,对于这类食物建议大家最好不要睡前食用,因为它易刺激中枢神经,从而使人处于兴奋的状态,这就导致难以入眠的现象出现。

建议:食用清淡的食物

辛辣食物还会使胃出现灼热感,使胃不舒适,建议食用清淡的食物,如粥类、小青菜等。

睡前尽量不要饮酒,尤其使酒精浓度较高的酒

睡前饮酒易被人们认为是促进睡眠的饮品,其实这样的说法是错误的,因为就往往会使人的大脑细胞格外的精神,即使喝酒易醉的人想要睡觉,这时睡得觉也只是浅睡眠,对睡眠质量有较大的影响,人醒后还会出现头痛现象。

有些水果不适合睡前食用

很多人为了防止肥胖的出现,会在晚饭的时候食用大量的水果,这样可以减少脂肪的摄入,但不同的水果多人体的影响是不同的,对于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用,尤其是睡前,因为它们易产生胀气,从而使胃出现不适感,导致失眠的出现。

含有咖啡因的食物最好不要食用

咖啡因是一种可以兴奋神经的物质,不管是含有这种物质的食物还是饮品,人一旦食用就会精神百倍,尤其是晚上特别有效果,所以,建议人们睡前不要食用含有这种物质的食物。

晚上出现失眠的现象不单单只是压力导致的,很有可能是因为食用某种食物引起,而上文中说到的几种食物就是如此。所以,想要睡得香的人群最好少食用这类食物,只有这样才能提高自身的睡眠质量。

下一篇

大家都在看...

查看更多文章

推荐专题

美食天下首页