孕妇必吃的一款超级食物

女人怀孕期间既要求保障营养，给宝宝供给，又要考虑避免肥胖。哪些食材有这样的功效呢？各种海产鱼类，还有生坚果，绿色蔬菜等。但是有一款食物你一定想不到，那就是豆腐。

为什么孕妇要多吃豆腐

豆腐含丰富的蛋白质，也含钙等营养物质，孕妇适当的吃点豆腐，对补充营养非常有好处，豆腐本身热量很小，在仅仅含有60卡热量的豆腐中，可以提供8克蛋白质，200毫克钙，5-7毫克的铁以及其他很多其他维生素和矿物质，而且豆腐很容易被消化，口味也还不错，也就因此，豆腐被列为了最佳的食物。

孕妇豆腐食谱

鲫鱼豆腐汤

鲜贝蒸豆腐

食谱原料：鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。

制作方法：

1.将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。

2.把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉、姜丝、豆酱、糖、鸡粉，放入蒸锅内用猛火蒸2分钟。

3.将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。

此款鲜贝蒸豆腐有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇吃了还可预防水肿。

总结

但是孕妇吃豆腐也要有节制，一次不要吃太多，因为豆腐吃多了容易腹胀，严重的话会引起腹泻。