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你值得拥有 5款缓解痛经食谱

饮食健康 > 食疗食补

很多女性朋友都可能面临过同一个问题——痛经,这可能是因为体内气血不通引起的。那么,痛经应该怎么缓解呢?下面小编为各位女性朋友们推荐5款养生菜谱,经常食用能够缓解痛经哦!

缓解痛经菜谱一:黑糖姜片茶

材料:黑糖、姜片

做法:

1、先将老姜片切成片或是拍打一下,丢入已注水的锅中,中火煮个几分种。

2、等到水开了,就可以将黑糖倒入。加入黑糖前,要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入,黑糖的量随你喜欢,你可以先倒一点试试味道,直到你觉得适合的甜味为止。

3、然后再用小火煮个几分种,就大功告成啦!

缓解痛经指数:★★★★★

功效:月经来之前的2、3天,可以当一般的饮料喝,但是一天大约饮用200至300ML就够了,因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚,黑糖也可以让经血较为顺畅,所以可以舒缓经痛的症状。

缓解痛经菜谱二:黑豆蛋酒汤

材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或者米酒100毫升

做法:

1、将黑豆和鸡蛋加水同煮。

2、煮熟之后,加入黄酒再次煮开,即可。

缓解痛经指数:★★★★

功效:黑豆蛋酒汤有调中、下气、止痛的功能,适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

缓解痛经菜谱三:姜艾薏苡仁粥

材料:干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克

做法:

1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。

2、然后隔渣取汁,备用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

缓解痛经指数:★★★★

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

缓解痛经菜谱四:益母草香附汤

材料:益母草100克、香附100克,鸡肉250克,葱白5根

做法:将葱白拍烂,然后将所有的材料加入适量的清水,一起煮熟即可。

缓解痛经指数:★★★☆

功效:缓解痛经的情况,并且还有亮丽肌肤的作用。

缓解痛经菜谱五:桂圆红枣茶

材料:桂圆肉、红枣、冰糖

做法:

1、先将红枣清洗一下。

2、将红枣放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种。

3、然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。

缓解痛经指数:★★★

功效:在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。

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