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自制宝宝零食

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健康的宝宝零食可为宝宝补充能量和营养素,对宝宝的生长发育有一定的好处哦,但宝宝吃零食一定要把握好度,妈妈也要帮宝宝选择合适的零食。那么宝宝零食有哪些?妈妈应该如何正确挑选宝宝零食呢?各位妈妈赶快来学学有关宝宝零食的知识吧。

宝宝零食有哪些

宝宝的胃容量较小,一次难以容纳过多的食物,但随着身体的不断发育,宝宝的新陈代谢更为旺盛,消耗也加快了,因此及时给宝宝补充能量尤为重要。此时,宝宝零食就是不错的选择。那么宝宝吃的零食一般有哪些?哪种才最适合宝宝吃?妈妈们都应该好好看看。


锅巴孜然土豆

零食可分为健康零食和口味零食两大类。

健康零食指的是富含营养,且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食,比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。

而口味零食又被称为“垃圾食品”,只是单纯满足人们的口感需要,几乎不含基本营养素,而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高,多吃会造成肥胖、血脂升高等问题,这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。

宝宝零食如何挑选

虽然不同月龄的宝宝适合吃不同种类的零食,但妈妈在各类零食的挑选上却应把握相同的原则。要让宝宝吃零食吃得健康又营养,以下关键的两点妈妈一定要记好:

一是在量上不宜过多,适可而止。过多的零食会影响正餐的食欲。最多每日不超过两次。注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食,而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以,妈妈在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。


酸奶饼

二是注意品种的选择。选择易于消化吸收,能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食,以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品,此外,市场上有专门为婴幼儿制作的零食,这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加,给宝宝食用更加放心。

宝宝零食怎么做

说到零食,很多妈妈都喜欢在家给宝宝制作美味零食,觉得宝宝吃自制的零食会比较营养健康。那么,妈妈可以在家自制哪些简单易学、味道鲜美的健康零食呢?下面推荐几个健康零食的制作方法,妈妈们快快学起来吧。

【冰糖玉米棒】

材料:玉米1根,冰糖适量(建议等宝宝1岁后再添加糖)。

做法:

1、玉米洗净后,切成约3厘米厚的一小段。

2、锅置火上,将切好的玉米段放入锅中,加入适量的水、冰糖,用大火烧开后改为中火继续煮30分钟左右即可。


奶油玉米棒

营养价值:玉米中含有维生素B6、烟酸等营养成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的作用,可防治便秘、肠炎等,是适合宝宝食用的粗粮之一。

【香烤红薯】

材料:红薯2-3个,食用油适量。

做法:

1、红薯洗净去皮,切成小块状。

2、烤盘刷上一层食用油,将切好的红薯块平铺放在烤盘上。

3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40-45分钟即可(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。


烤红薯片

营养价值:红薯含有多种纤维素和果胶,能有效促进肠胃蠕动,使大便保持畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分,适合宝宝作为零食食用。

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