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养生要吃3类食物 饮食均衡才健康

饮食健康 > 食疗食补

练养生瑜伽,最重要的是均衡饮食,不管你的饮食习惯好坏,都需要根据情况调节饮食习惯,从摄入以下3种有益于健康的食物:

蔬菜汁

将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁,放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁,对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助,而且对增强人体能量,减轻人体胃肠负担也有好处。

生坚果

生坚果有很多种,如松仁、腰果、杏仁、山核桃等,都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,适量吃,有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。

新鲜水果

水果营养丰富,若经常吃,有益身体健康,建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉,或者每天吃不少于两种的水果,以满足身体的需求。

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