下载 APP
搜索

7种食物帮你预防更年期疾病

饮食健康 > 饮食常识

更年期是女性一生中比较特殊的时期,由于体内激素水平的改变,容易招致各种各样的身体问题,营养专家向更年期女性推荐了7种保健食物,可以帮助预防和改善更年期疾病。

1、番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

2、亚麻子

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

4、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

5、甘蓝叶

这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

6、牛奶

牛奶的确是我们催眠的良药,养生专家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为在牛奶中含有色氨酸,这种物质可以让人产生慵懒的感觉,从而促进睡眠。

7、苹果

苹果同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出,苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物,不但能够促进睡眠,同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章
美食天下首页