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4种适合孕妈的孕期运动

饮食健康 > 母婴饮食

有哪些适合准妈妈们做得运动呢?下面小编就给准妈妈们推荐几种运动。

1.收臀快走

快走其实可以说是最适合额孕妈的瘦身运动了,妈妈们可以在快走时用比平时稍大一些的步幅来走,在走的同时收紧臀部,这样可以更好地燃烧脂肪。

2.5分钟腹式呼吸

腹式呼吸可以充分地燃烧内脏脂肪,保证内部脏器的健康,也能防止腰腹部位肥肉的堆积。此外,腹式呼吸还可以给肚子里的小宝宝提供更多新鲜的空气。

3.有氧运动:快走慢跑

有氧运动可以加强人体的心肺功能、加快血液循环、锻炼妈妈们的体力为日后的分娩做准备。推荐孕妈们的有氧运动是,快走和慢跑。这两个有氧运动都相对简单,比较适合孕妈。

4.水中运动:游泳、水中健身操

由于水的浮力可以减轻准妈妈们因怀孕而多支撑的重量,像游泳、水中健身操等水中运动也是被孕妈们所推崇的。

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