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孕期运动5个注意事项 适量运动可以保持身材

饮食健康 > 母婴饮食

准妈妈们想要一个好身材,那就赶紧行动起来吧,但在运动的同时,要多注意下面所提到的注意点,要在保证宝宝健康成长的前提之下,锻炼自己的身材哦!

1.做好热身运动

如果没有做好暖身运动的话,很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。

2.注意运动强度适当

孕妇做运动心率的要求是必须在每分钟140下以内,如果超过这个范围,则可能会发生意外。

3.运动前中后注意补充水分

如果在运动中没有及时地补充水分的话,会使妈妈的身体处于一个脱水的状态,妈妈身子脱水宝宝自然也会受到影响。

4.不要跳跃震荡

跳跃性和震荡性的运动妈妈们都不可以做,一旦滑倒或者撞到什么东西的话,可能会导致早产。

5.天气热不做运动

天气如果很炎热的话,建议妈妈们不要做运动了,以防中暑使身体不适。

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