孕期运动5个注意事项 适量运动可以保持身材

准妈妈们想要一个好身材，那就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！

1.做好热身运动

如果没有做好暖身运动的话，很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。

2.注意运动强度适当

孕妇做运动心率的要求是必须在每分钟140下以内，如果超过这个范围，则可能会发生意外。

3.运动前中后注意补充水分

如果在运动中没有及时地补充水分的话，会使妈妈的身体处于一个脱水的状态，妈妈身子脱水宝宝自然也会受到影响。

4.不要跳跃震荡

跳跃性和震荡性的运动妈妈们都不可以做，一旦滑倒或者撞到什么东西的话，可能会导致早产。

5.天气热不做运动

天气如果很炎热的话，建议妈妈们不要做运动了，以防中暑使身体不适。