下载 APP
搜索

爱美人士的抗衰老美食

饮食健康 > 饮食常识

每一个爱美的人都想拥有不老容颜,但岁月总是那么无情。我们抵挡不住岁月,但我们可以延缓它的脚步。有许多食物可以帮助爱美人士延缓衰老,一起来看看那吧!

吃什么抗衰老

1、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。除此之外,花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

2、番茄

番茄里含有丰富的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定:每人每天食用50~100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

3、果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧带到红血球,使您保持健康美丽。


西蓝花酿香菇

扩展阅读:西兰花的食用大全

4、燕麦

燕麦里含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以化解早期的胆固醇,所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。

5、酸奶

酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

6、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

7、绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。


竹荪玉米排骨汤

扩展阅读:玉米的食用大全

您可能还喜欢:

岁月是杀猪刀,吃什么抗衰老

女人多吃这些食物,抗衰老更健康

8大抗衰老功臣,小仙女的首选!

男人也要养生,保健抗衰老就这么吃

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章
美食天下首页