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夏季高温，人们往往容易消化不良，通常表现为腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等。通过一些食物也是可以促进消化的，那么可以促进消化的食物都有哪些呢？
1、莴笋
莴笋的乳状浆液，可以刺激胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，其中大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动力，通畅消化道，进而起到促进各大消化器官的功能，改善消化不良的作用。
2、西红柿
西红柿中的番茄素是它所有特殊成分，可以帮助我们促进对食物的消化，增强我们排水利尿功能，同时，可以抑制细菌和真菌的生长。除了能促进消化，还可用来改善口角炎。
3、苦瓜
苦瓜能受到大众的喜爱，多是因它神奇的功效起到的作用。它的苦瓜式和苦味素，可以增进食欲，健脾开胃，促进饮食；含有的奎宁，能利尿活血，消炎退热，清心明目。
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4、海带
海带中含有非常丰富的纤维素，可以及时清除肠道内废物和毒素，防止便秘的发生，在肠胃清理方面发挥着重要的积极作用，消化道通了，自然可以改善消化不良的症状。
5、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素，香气浓郁，这特殊气味可以刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃的作用。对慢性萎缩性胃炎、胃动力不足、功能性消化不良等引起的食欲不振有明显的缓解效果。
6、酸奶
酸奶中有丰富锌、维生素A、E等等，可以帮助人体里的一些有毒物质的转化和排泄，有防治痘痘；其中的乳酸菌，可以帮助消化 对肠胃有保健作用，而且还是钙质的良好来源。
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7、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
8、山楂
山楂可以消除体内多余的脂肪，同时，帮女性减少对脂肪的吸收，进而起到美颜瘦身之用；而且，它还能清除胃肠道有害细菌，帮助人体消化食物，并且还能养肝护肝。
消化不良饮食注意事项
1、忌烟酒及辛辣刺激食物。
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2、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。
3、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。
4、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。
5、忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。
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