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熬夜出现黑眼圈,如何去除?

饮食健康 > 瘦身美容

经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不足、睡觉时枕头太低等因素都容易导致黑眼圈的形成,黑眼圈是眼部血液循环不良的表现,如何去除黑眼圈?

去黑眼圈的食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,且其构成和人体十分接近,所以吸收效果极佳,常吃有助于减少黑眼圈的形成。每天食用鸡蛋不宜超过两个,以白煮蛋为最佳。

2、海带

海带富含铁质,能促使血红蛋白增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,常吃能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

3、绿茶

绿茶含有多酚和儿茶素,咖啡因含量又很低,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,帮助身体脂肪代谢,提高睡眠质量,消除脂肪粒、睡眠不足和电脑辐射引起的黑眼圈。

4、黑木耳

黑木耳营养极为丰富,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效,能减少血液凝块,防止血栓形成,预防、减轻血瘀引起的黑眼圈。


凉拌海带丝

扩展阅读:海带的食用大全

去黑眼圈食谱

1、苹果生鱼汤

原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。

制法与用法:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。每日两次,早晚饮用。

功效:预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

2、枸杞猪肝汤

原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

制法与用法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

3、洋参猪血豆芽汤

原料:西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。

制法与用法:将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚。然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次。

功效:可养神、补血,清除黑眼圈。


酱猪肝

扩展阅读:猪肝的食用大全

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