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冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。此时养肾要注意合理的调整饮食结构，冬季要多吃提高人体御寒能力的食物，可以有效避免肾脏受损。那么，冬季养肾吃什么好？
1、黑木耳
黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。
2、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经.传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。
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3、海带
海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白，糖，钙，铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。
4、羊肉
羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。
5、当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。
扩展阅读：当归的食用大全
6、韭菜
韭菜性温味甘辛，具有补肾扶阳、益精固涩、温中养胃、健脾提神的作用，中医里也称其为壮阳草。韭菜含有丰富的维生素、膳食纤维个挥发性化合物，食用韭菜还能润肠通便、开胃促食欲、行气活血等。
7、栗子
栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。
8、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
扩展阅读：韭菜的食用大全
9、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
10、驴肉
俗话说:“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
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